¿Qué es Body Pump?
El body pump es una adaptación del trabajo en sala a las clases colectivas y se realiza con la barra y las pesas. Es ideal para empezar a tonificar la musculatura. La clase está dividida en tracks, y cada track se centra en el trabajo de un grupo muscular (pierna, pecho, espalda, bíceps, tríceps, hombro y abdomen). En cada grupo muscular, se tiene que adaptar el peso, ya que no es lo mismo trabajar la pierna que es un grupo muscular grande, que el tríceps, que es un grupo muscular pequeño.
Aunque la clase se haga con pesas, se trata de un entrenamiento aeróbico, muchas repeticiones con poco peso. Con ello conseguimos reducir nuestros porcentajes de grasa y definir nuestra musculatura sin ensanchar o aumentar masa muscular. Esta clase es ideal para complementar con otras clases o rutinas más aeróbicas, como correr o hacer elíptica, y es totalmente necesaria para conseguir acelerar el metabolismo y así aumentar la quema de calorías. Es otra de mis clases top del gimnasio, pero cuidado con el peso que te pones los primeros días porque las agujetas sino serán mortales. Además fíjate muy bien en el instructor y pregúntale si tienes dudas de los movimientos ya que te puedes lesionar.