¿Qué es el ciclo indoor?
Esta actividad es un modelo de entrenamiento de resistencia, donde realizamos un trabajo cardiovascular encima de la bicicleta con un soporte musical y con diferentes métodos de entrenamiento según los objetivos del mismo. Puede que la realización de este entrenamiento, produzca una pérdida de peso, pero no siempre.
Se dividen en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, como en casi todas las actividades y su duración suele ser entre 45 y 60 minutos. Calentamiento: Generalmente se pedalea al ritmo de la música para ir subiendo nuestro ritmo cardíaco e ir preparando los músculos de cara al esfuerzo que realizaremos posteriormente. Parte Principal: Es el núcleo de la sesión, donde realizamos cambios de ritmo dentro de una misma canción, de cadencia de pedaleo según la música, variaciones de posición (de pie, sentado) etc… Es la parte más larga de la sesión y la más divertida y variada. Vuelta a la calma: Con música tranquila procederemos a bajar la intensidad, y realizar los estiramientos. Existen varios tipos de sesión, según el entrenamiento que queramos impartir y la programación que sigamos (intervalica extensiva, intensiva, continua de montaña, de plano…).
Tweet
